过年回家大家都瘦了,健康地减脂趋势你还不知道?


bnt新闻讯 又一年结束了,新年新目标,怀着不一样的心情开始了新的一年。对于女生来说最先想到的应该就是减肥了吧?“明天开始减肥”成天挂在嘴边生活了这么多年,去年依然以失败告终,不过新年还是会抱着“一定成功”的信念开始了新一轮的挑战。

特别到了年末这段时间,各个大大小小的颁奖典礼红毯上,女明星们的晚礼服造型更是激起了自己减肥的欲望,看看她们身上穿的漂亮晚礼服连衣裙,也只有纤瘦的身材才能在镜头下显得一点多余的赘肉都没有,就只能看看自己身上的赘肉默默地开始新的减肥计划。

减肥是需要长期严格的管理才能达到满意的效果,短短一两个月并不能突然暴瘦,这样对身体也是一种伤害。仔细观察这些女明星的身材管理,都是靠平时一点一滴的努力获得的。但是相反,年货不但晚会多,聚餐也非常的多,今年下了决心一定要减肥成功,但是到了聚餐时间又会忍不住吃撑,还会喝很多酒,元旦、春节、小年各种节庆也不得不走亲访友,于是你又开始和你的肉肉进行新一轮的战争,但是以下的这些战略目标必须要明确!

#改变生活细节


如果开始准备减肥了就会准备很多东西,不过很多生活细节方面很容易被忽略,如果日常把这些习惯改了,可能你不需要花功夫自然也能瘦下来。首先,日常最基础的就是需要多喝水,这样即使运动量少身体的新陈代谢也能加快,身体里堆积的毒素也能更容易被排除体外,自然也会有减肥的效果。如果在吃饭前多喝水的话能增加饱腹感,这样会比平时吃的东西少一些,减少食量。

如果你是繁忙的上班族,那么可能你的胖都是因为睡眠不足而导致的,经常加班动脑,精神长时间紧张状态,回到家后会很难安定下来尽快进入睡眠。而且睡眠不足,引发食欲增加的荷尔蒙数值会上升,而抑制食欲的荷尔蒙数值就减少,对减肥是有百害而无一利的。

还有研究报告表明,睡眠不足会导致每天多摄取300kcal以上的热量,每天晚睡也会增加吃宵夜的概率,因此对于减肥的人来说每天保证至少7个小时的睡眠,早睡不吃宵夜一定能减肥成功。

#寻找减肥伙伴


减肥三天打鱼算什么,对于减肥的人来说减一天就宣布放弃的情况简直就是家常便饭。如果把减肥看做是一项目标或者任务就不容易放弃了吧?减肥容易放弃是因为没有人在旁边监督,没有设立目标,自己一个人减肥有可能坚持几天就放弃了。

所以减肥的时候最好可以找一个小伙伴跟你一起进行,比如家人、朋友一起去定一个目标,朝着那个目标一起减肥才有动力,而且还能互相监督,如果对方减肥成功了,还可以在一旁激励自己,成为一种有希望的动力。减肥需要的不光是毅力,还有合理化的计划,和一起减肥的小伙伴一起进步,互帮互助让减肥更轻松。

#不要饿肚子


首先减肥这件事就是在适量运动的基础上,为了能更好的管理体重而进行饮食控制的过程。但是很多人的观念就是挨饿是减肥的基本条件,但是其实减肥最重要的其实是调理饮食。从食物的种类到吃饭的时间作息等等,都需要合理化。

最近已经不是饿肚子减肥的时代了,而是选择吃一些高蛋白高营养的健康食物来提升新陈代谢达到减肥的效果。随着这样的趋势,市面上也出现了很多预防减肥时造成营养不良的健康便当、营养饼干和营养剂等。再也不用吃没有味道的鸡胸肉块和蛋白质代餐粉了,现在的减肥观念已经不需要饿着才能成功的时代了。


1. Calogenie果冻美丽营养剂 里面的藤黄果提取物可以帮助抑制体内碳水化合物转化成脂肪。以及水溶性膳食纤维还能帮助排便通畅,最终达到辅助减脂的作用。而且还添加了能够给皮肤增加滋润感和帮助关节软骨健康的营养品成分N-乙酰葡糖胺。这些成分不仅健康安全,还能在减肥的时候解决营养不良、皮肤变差、便秘等问题。

2. DASHIN SHOP无面粉魔芋面 很多人饮食控制减肥的时候必须减少面食和米饭的摄取,但是又有谁能经得住面食的诱惑呢?所以这个用魔芋做成的无面粉添加的面就这样出现了,低卡路里的同时还能有饱腹感,而且质感Q弹有劲,就连酱料都是低钠低糖含量的,好吃又没有负担。

3. DANO SHOP 99天习惯养成日记本 这个日记本是专门了为了在99天内养成健康生活习惯而设计的减肥笔记,每页纸上都有不同的文字来鼓励你减肥,并且每天的食量和运动量都需要记录,每天给予自己反省和满足感,提高减肥的成功率。罗娟珠 乃若舟/文 bntDB,Calogenie,DASHIN SHOP,DANO SHOP/图

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填写: 2020-01-10 13:28:12 / 修改: 2020-01-10 14:33:09

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